Uống quá nhiều nước sau khi tập thể dục có thể gây tử vong
Mới đây, một học sinh trung học tại Mỹ đã bị tử vong vì uống quá nhiều nước sau khi chơi bóng đá. Nam học sinh này đã uống tổng cộng hơn 14 lít nước, bao gồm hơn 7 lít nước lọc và hơn 7 lít nước uống thể thao.
 |
| Uống quá nhiều nước sau khi tập thể dục có thể gây tử vong (Ảnh: MilanMarkovic) |
Tình trạng cơ thể bị quá tải nước thường được gọi là hạ natri máu sau khi tập thể dục. Trong 4 năm gần đây, tại Mỹ đã có 2 học sinh trung học tử vong vì uống quá nhiều nước sau khi chơi thể thao. Ngược lại, chưa một trường hợp nào tử vong vì mất nước.
Nguyên nhân gây ra tử vong là uống quá nhiều nước sẽ làm loãng nồng độ muối trong máu và giảm xuống dưới mức bình thường. Điều này làm cho quá trình bài tiết mất ổn định, các tế bào trong cơ thể sưng lên, sau đó gây đau đầu và nôn mửa.
 |
| Nên uống nước ngay khi khát và với lượng vừa phải (Ảnh: iStock) |
Các chuyên gia khuyên rằng, những người thường xuyên tập thể dục hoặc chơi thể thao nên uống nước ngay khi cảm thấy khát. Uống với lượng vừa đủ và tránh việc cố tập luyện cho xong rồi sau đó mới uống bù. Bên cạnh đó, nên uống nước lạnh thay vì nước đá để cơ thể không bị sốc nhiệt.
Duy Anh
TIN LIÊN QUAN
Tin khác
