Dứa giúp giảm cân bởi nó đảm bảo 2 tiêu chí: Lượng calo ít và cần nhiều năng lượng để tiêu thụ. Trong dứa không chứa nhiều đường hay chất béo nên không tích mỡ trong cơ thể. Vì vậy, giảm cân bằng dứa là cách giảm cân từ nguyên liệu tự nhiên hiệu quả.

Dứa cũng rất giàu chất xơ, nên hỗ trợ tiêu hóa tốt, làm tăng khả năng thanh lọc độc tố khỏi cơ thể. Ăn dứa sẽ đem lại cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Chất xơ có trong dứa sẽ giúp điều chỉnh quá trình giải phóng và hấp thụ carbonhydartes, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, chống lại việc tích tụ chất béo trong cơ thể.

Trung bình một trái dứa chỉ chứa khoảng 40 đơn vị calo, còn lại thành phần chủ yếu là nước và chất xơ. Cả hai chất này đều có tác dụng cản trở quá trình tăng cân.

Dưới đây là thực đơn giảm cân kết hợp dứa trong các bữa ăn giúp bạn loại bỏ mỡ thừa hiệu quả!

1. Bữa sáng

- 1 bát cháo yến mạch 150gr

- 3 lát dứa

- 1 hộp sữa chua không đường

2. Bữa sáng phụ lúc 9-10h

- Ăn 1 quả trứng luộc

- Ăn 1 lát bánh mì đen

- Uống 1 cốc nước ép dứa nguyên chất

3. Bữa trưa

- 1 khoanh cá nướng hoặc đĩa thịt gà (phần ức)

- 1 bát rau luộc

- Vài miếng dứa khoảng 100gr (ăn sau 30 phút)

4. Bữa chiều lúc 16h

- Sữa chua không đường trộn dứa thái hạt lựu.

- 1 cốc nước dứa ép

5. Bữa tối

- Làm salad thịt gà nạc hoặc rau quả trộn với dứa.

- Nhớ ăn trước 8h tối.

Tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý những điều sau khi có ý định giảm cân bằng dứa:

- Chỉ duy trì thực đơn trong 3 ngày, sau đó có thể ăn đầy đủ hơn nhưng hạn chế đồ mỡ, chiên hay tinh bột. Nên ăn dứa trước bữa ăn chừng 30 phút.

- Phụ nữ mang thai chỉ nên ăn một lượng dứa thích hợp vì dùng quá nhiều có thể làm chuyển dạ sớm.

- Tuyệt đối không ăn dứa khi bụng đang rỗng.

- Tốc độ giảm cân còn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người. Con số 3kg là trường hợp của vợ tôi, với người khác thì có thể nhiều hơn hoặc ít đi.