Dù rét đến 10 độ C thì bạn cũng không cần phải lo lắng vì nếu biết cách thì cơ thể bạn sẽ không bao giờ bị lạnh. Việc áp dụng những động tác xoa bóp của Đông Y sẽ giúp bạn làm nóng cơ thể 1 cách hiệu quả. Đầu tiên hãy bắt đầu từ đôi chân – trái tim thứ 2 của cơ thể. Bởi khi chân bị lạnh thì nhiều căn bệnh liên quan đến hô hấp sẽ xuất hiện.

Hãy làm ấm chân bằng cách  lấy hai bàn tay chà xát mạnh khắp bàn chân. Bạn hãy xoa tròn để tạo sự ấm nóng rồi dùng đầu ngón tay cái ấn tìm điểm có cảm ứng đau hoặc rất đau. Ấn tại điểm đó trong vòng 15-30 giây rồi day tròn. Làm như vậy khoảng 10 lần là được. Bạn có thể thực hiện vào buổi tối trước khi đi ngủ và sáng sớm khi thức giấc để đạt hiệu quả cao nhất.

Những động tác massage chân có thể giúp làm ấm nóng toàn thân

Ngoài ra bạn có thể làm ấm cơ thể bằng cách xoa bóp ở những điểm khác như huyệt lao cung nằm ở giữa 2 ngón áp út và ngón giữa. Bạn gấp các ngón tay vào lòng bàn tay và tiến hành massage nhẹ nhàng để tăng cường sức khỏe tim mạch, làm ấm toàn thân cho bạn.

Huyệt thận du nằm ở dưới gai sống thắt lưng, bạn có thể chà xát hai bàn tay cho nóng lên rồi áp chặt vào huyệt vị. Cứ làm như vậy  đến khi hết cảm giác nóng thì lặp lại động tác. Làm 3-5 phút thì sẽ rất tốt cho thận đồng thời giúp máu lưu thông tốt khắp cơ thể.

Ngoài ra bạn có thể vận động nhiều hơn để tăng  tốc độ lưu thông máu ở tĩnh mạch từ đó làm giảm gánh nặng cho máu khi đi về tim hiệu quả. Có như vậy mới đảm bảo sự thông suốt cho tuần hoàn máu giúp việc phủ sóng dinh dưỡng đến mọi cơ quan trong cơ thể.