Ngồi quá nhiều và lâu

Việc thường xuyên ngồi ì một chỗ sẽ khiến các cơ mông không được vận động, co giãn, kéo theo vòng 3 chảy xệ, kém săn chắc. Càng ngồi nhiều và lâu càng khiến tình hình vòng 3 càng "xuống cấp".

Thay vào đó, kể cả khi ngồi học hay làm việc, cứ sau khoảng 1 giờ, các bạn nên đứng lên đi lại, di chuyển một chút. Điều này vừa hạn chế ảnh hưởng đến vòng 3 mà còn tốt hơn cho sức khoẻ đó.

Quần quá chật

Nhiều chị em thích sử dụng quần bó sát để tôn dáng, tuy nhiên đây lại là thói quen xấu khiến vòng ba chảy xệ, xẹp lép. Việc mặc quần ôm bó sát người khiến máu khó lưu thông tới mông, gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới các tế báo.

Hãy chọn những chiều quần phù hợp với cơ thể, kích thước hợp lý, vừa để bảo vệ vòng ba, vừa tránh các bệnh như trĩ, táo bón, tổn thương cột sống...

Tâm lý căng thẳng, mệt mỏi

Tưởng chừng như chẳng liên quan nhưng thực tế, tâm lý của con người sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khoẻ và vóc dáng, trong đó có hình dáng của vòng 3. Nguyên nhân là vì stress sẽ khiến cơ thể sản sinh ra nhiều hormone cortisol – đẩy nhanh quá trình tích tụ mỡ thừa, khiến vùng 2, vùng 3 trở nên bủng beo và không hấp dẫn.

Chế độ ăn uống thiếu lành mạnh

Giảm cân quá đà khiến cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng nên vòng 3 ngày một nhỏ đi. Ngoài ra, các loại thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn đều chứa nhiều chất béo xấu. Những chất béo này khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành những chất dư thừa, làm vòng 3 kém săn chắc đồng thời cũng khiến nguy cơ tim mạch và béo phì tăng cao.

Luyện tập sai kỹ thuật

Việc tập luyện lẽ ra phải giúp vòng 3 đầy đặn và săn chắc hơn, tuy nhiên nếu bạn tập sai kỹ thuật thì sẽ gây phản tác dụng ngay. Nó không những chẳng mang lại hiệu quả gì mà còn khiến vòng 3 chảy xệ, thậm chí tập thời gian dài sẽ khiến các cơ bị nhão, rất xấu xí.

Tắm nước nóng quá lâu

Kết cấu vùng mông đa phần là mỡ, tuy nhiên khi bạn tắm nước quá nóng, hoặc tắm nước nóng quá lâu sẽ gián tiếp làm mỡ vùng mông tan biến hoặc bị nhão, ảnh hưởng tới thẩm mỹ. Bạn nên điều chỉnh nhiệt độ vừa phải, tắm nước nóng không quá ba phút mỗi ngày để vừa tốt cho sức khỏe, vừa bảo vệ nhan sắc vòng 3.

Trần Thảo